Диета против целлюлита: Полезные продукты против целлюлита

Являясь основной потребностью для людей, еда способна служить как во благо, так и во вред здоровью человека. Не все продукты питания снабжают организм полезными веществами, поддерживая его стабильное состояние. Отсюда и вытекает понятие правильного питания. Ведь неразборчивость в еде может привести к пагубным последствиям, став причиной тех или иных заболеваний в том числе и целлюлит.

Диета-против-целлюлита

Целлюлит не стал исключением, так как одним лишь массажем, обёртыванием или лазерной липосакцией от него не избавиться. Чтобы привести фигуру в подобающий вид и очистить свой организм, требуется включить в свой рацион продукты питания, способствующие избавлению от целлюлита, а также исключить те, что приводят к его образованию.

Полезные продукты против целлюлита

Для эффективной борьбы с целлюлитом следует принимать в пищу продукты, благодаря которым в организм будут поступать цинк, селен, а также витамины A, C, F, P, E. Чтобы не нарушалась работа щитовидной железы, отвечающей за обмен веществ, нельзя забывать о продуктах, обогащённых йодом. Также, чтобы кишечник исправно работал, а из организма выводились излишки воды, нужно употреблять в необходимом объёме продукты с высоким содержанием клетчатки и калия.

Диета-против-целлюлита-омОсновную долю потребляемой еды должны составлять фрукты. Но не рекомендуется употреблять их в качестве дополнения после плотного приёма пищи. В этом случае фрукты лишь поспособствуют усвоению жиров, а съеденные натощак они послужат насыщению организма клетчаткой, при этом уменьшив аппетит. Также дополнительным источником клетчатки является овсяная каша, которая вдобавок содержит множество полезных микроэлементов. В сочетании с фруктами или же орехами и изюмом она послужит прекрасным завтраком, который будет крайне эффективен в борьбе с целлюлитом.

Продукты которые должны входить в ежедневный рацион

Чтобы усилия не оказались напрасными, каждый день в свой рацион необходимо добавлять в строгом соблюдении количества следующие продукты:

  • Чернослив (желательно не более 3 шт.);
  • 1 киви (можно заменить цитрусовыми);
  • Ягоды вишни (или малины, клубники);
  • 30 г. отрубного хлеба и небольшой стакан виноградного сока.

Для выведения шлаков из организма разрешается выпивать в день до 100 мл вина (предпочтение лучше отдавать сухому красному). Тот же эффект можно достигнуть 15 каплями свежего сока алоэ.

Между приёмами пищи рекомендуется выпивать натощак стакан свежевыжатого сока как из фруктов, так и овощей, что положительно скажется на пищеварении.

Диета-против-целлюлита-ом2Два раза в неделю требуется принимать в пищу постную рыбу, к которой относятся хек и треска, а также жирную рыбу, сюда включают сёмгу, сардины, скумбрию и форель. С той же периодичностью следует есть по 20 г. фундука и миндаля, а также 30 г. мюсли, не содержащих сахар. Приём зелёных бобов, моркови и капусты можно увеличить до трёх раз в неделю, ограничиваясь 150-200 г. продукта. Что же касается яиц, то их следует есть лишь по 2-4 шт. в неделю.

Всего один раз в несколько недель разрешается разнообразить свой рацион морепродуктами и печенью. А вот лук, шафран и различного рода зелень, к которой можно отнести укроп и петрушку, можно принимать в пищу в любом количестве без ограничений.

Также будет полезным пить больше воды, желательно очищенной. Если же выбор пал на минеральную воду, то следует выбирать не газированную, в которой содержание натрия не превысит планки 20 мг на 1 л. Любителям чая разрешено выпивать в день две чашки несладкого зелёного чая, не более.

Продукты, способствующие развитию целлюлита

Диета-против-целлюлита-ом4Нельзя ограничивать своё внимание лишь теми продуктами, которые помогают справиться с целлюлитом. Чтобы не спровоцировать ухудшение состояния, также следует знать те продукты, что положительно повлияют на дальнейшее развитие болезни.

  • Продукты из белой муки, а также на основе песочного теста, которые не содержат полезных веществ, но снабжают организм дополнительными калориями.
  • Белый сахар. В качестве альтернативы рекомендуется использовать тёмный сахар или мёд.
  • Продукты фастфуда, полуфабрикаты, а также копчёности и продукты, содержание соли в которых слишком велико.
  • Различные соусы, а также кетчуп и майонез. Лучшей заменой будут сметана, горчица и оливковое масло.
  • Газированные напитки, а также растворимый кофе, которые отрицательно влияют на обмен веществ в организме.
  • Конфеты. Чтобы удовлетворить желание в сладком, разрешено употреблять горький шоколад, а также сухофрукты.
  • Алкогольные напитки.

Правильное питание позволяет соблюдать здоровый образ жизни, но, если перед человеком стоит определённая цель, следует придерживаться точного рациона, а не общих размытых правил. Руководствуясь описанными советами, избавление от целлюлита непременно станет достижимым.

Добавить комментарий