Как избавиться от целлюлита: Эффективные упражнения

Физические упражнения — важная часть здорового образа жизни. Именно такой подход к своему телу обеспечивает красивую и ухоженную фигуру, отсутствие проблем с кожей, качественные волосы и ногти. Однако далеко не каждый человек хочет перебарывать себя ежедневно, чтобы в перспективе быть именно таким.

Как-избавиться-от-целлюлита-упражнения

Часто о том, что физическая активность необходима, человек задумывается в тот момент, когда у него возникают серьезные косметические или физические проблемы со здоровьем или внешностью. Итак, давайте разберемся, как избавиться от целлюлита и разберем упражнения, которые смогут в этом помочь.

Как избавиться от целлюлита сидя в офисе

Часто именно офисные работники жалуются на проблемы с кожей, лишним весом и, конечно, хотят избавиться от целлюлита. Это обуславливается профессией. Из-за преимущественно сидячего образа жизни портится схема кровообращения — кровь застаивается в области бедер и малого таза. Это также параллельно провоцирует задержку жидкости здесь же. В результате, кроме голодающей без полезных веществ коже, добавляется еще и нарушение обменных процессов, ухудшение процессов формирования жировой ткани и соединительной. Это и есть целлюлит, от которого сложно избавиться. Разберем простые упражнения, которые не потребуют много места, времени и сил, однако будут крайне эффективны.

Упражнение со стулом

Так как это основной доступный «тренажер», стоит воспользоваться именно им.

  • Как-избавиться-от-целлюлита-упражнения--ом2Приподнимитесь на полностью прямых руках, опираясь на сидение стула. Убедитесь, что чувствуете себя устойчиво. Так как высота подъема ягодиц не очень большая, амплитуда упражнений также будет минимальна. Поэтому немного сгибайте и разгибайте руки, передвигаясь вверх и вниз. Ноги при этом нужно держать прямыми и вытянутыми, опираться на самый носик туфли, не больше.
  • Второе упражнение также нужно выполнять на стуле. Откиньте назад на спинку, немного помогая руками, оторвите попу от стула буквально на три-пять миллиметров. Это создаст необходимое напряжение. Теперь приподнимите ноги, держа их прямо и вместе. Задержитесь в положении на несколько секунд. Как только почувствуете дрожание рук, опускайтесь. Отдохните половину минуты и повторите.
  • Третье упражнение потребует стул в виде опоры. Встаньте рядом с ним, опираясь рукой на спинку. Нога, расположенная ближе к стулу, должна устойчиво стоять на ровной поверхности, поэтому если Вы на каблуках, стоит разуться. Вторую ногу согните в колене и подтяните к груди. Повторите движение 10-20 раз. После этого смените ногу и сделайте еще один подход.

Упражнение со столом

Стол в офисе — также доступный инвентарь. Его можно использовать как опору для выполнения приседаний. Также, если подобное возможно выполнить в пространстве офиса, никого не смущая, можно присесть на край стола, опираясь на руки. В таком положении получится практически полноценно качать пресс. Это упражнение поможет нормализовать кровоток в короткое время, что быстро избавит от целлюлита или по крайней мере улучшит внешний вид кожи.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Дома мало кто пытается уделить время упражнениям, так как считает эту зону — зоной отдыха и комфортного проведения времени. Однако чтобы избавиться от целлюлита, потребуется выйти за границы ощущения комфорта.

Йога

Йога как занятие отлично подойдет для решения очень многих проблем. Она в состоянии успокоить нервы, восстановить внутреннее спокойствие, а также нормализовать кровяное давление и кровоток. Именно это и требуется для избавления от целлюлита.

Как-избавиться-от-целлюлита-упражнения--ом1Начать нужно с простейших упражнений из так называемой хатха-йоги. Это в основном простые растяжки. Например, сядьте на ягодицы, одну из ног согните в колене и притяните пяткой к себе. Отлично, если растяжки хватит для того, чтобы пятка была максимально близка к ягодицам. Вторую ногу вытяните перед собой. Держась руками за стопу согнутой ноги, постепенно и медленно наклоняйтесь к вытянутой ноге. Можно для удобства вытянуть одну из рук вперед.

Также простое упражнение на растяжку можно выполнить даже перед телевизором. Сядьте на пол, поджав колени под себя. Теперь одну из ног медленно высвободите и поставьте перед собой. Получится, что вторая нога, которая осталась согнутой, ушла немного назад. Ее нужно разогнуть в колене и продолжать движение вверх. Дойдя до максимально возможного комфортного поднятия, остановитесь в этом положении и зафиксируйтесь в позе на несколько минут. Главное — чувство комфорта и растяжения мышц.

Кардио

Самыми лучшими от целлюлита считаются силовые тренировки с большими весами и специальными тренажерами. Они позволяют быстро избавиться от явления благодаря точечному воздействию — напрягаются только определенные мышцы или группы мышц. Так как выполнение наиболее эффективных для избавления от целлюлита упражнений в домашних условиях невозможно, то используйте хотя бы кардио тренировки. Это могут быть любые интенсивные движения — прыжки, танцы, бег на месте. Главное — выполнять их с высокой скоростью и не останавливаться до полного изнеможения.

Разобравшись с тем, как избавиться от целлюлита и технику выполнения упражнений, можно достаточно быстро воздействовать на организм для нормализации его состояния и избавления от неприятного косметического дефекта.

Добавить комментарий